jaki wiek

Chłopaki, męczę się z problemem już od dłuższego czasu. Dzięki aktywności fizycznej mam zadowalającą sylwetkę. Niestety mimo wyrobienia górnych partii, mimo widoczności "kaloryfera" w górnej części brzucha... nadal męczę się z oponą. Problem to nieproporcjonalnie otłuszczone biodra oraz tyłek. Czego to ja już nie próbowałem... Na siłowni wylewam [...]

[...] tkanki mięśniowej bez podlewania się tłuszczem i wodą. Planowałem 2 miesięczny cykl na dece i teściu Stąd moje pytanie,czy taki cykl będzie odpowiedni do priorytetów jaki teść ? jakie ilosci srodka zakupić(ewnentulanie jakie macie typy co do pochodzenia )jakie środki towarzyszące,wiem że clomid i jak długo ewentualnie ? Wiem że dużo pytań [...]

Witam wszystkich,jestem nowy na forum. Od wrzesnia planuje zaczac chodzic na silownie tylko problem w tym ze niewiem jak s9ie za to zabrac,jaki wykonywac trening na poczatku,jak dobrac odpowiednia diete jestem poprostu zielony w tym temacie. Mam 20 lat 178cm wzrostu i waże 66 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] 9,5 kg w pozycji stojącej - 5 serii po 10 powtórzeń 8) rozpiętki w pozycji stojącej - 5 serii po 8 powtórzeń 9) i teraz nie wiem jak nazwać to ćwiczenie, także napiszę opis, jaki znalazłem w internecie - "stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką chwytem młotkowym" - 5 serii po 20 powtórzeń Dodam jeszcze podstawowe [...]

[...] gdy mowie ludziom ile waze to mowia, ze nigdy by sie nie spodziewali. Wygladam muskularnie, "fabrycznie" mam silne nogi i rece, mimo ze nigdy nie udalo mi sie cwiczyc przez jakis dlugi okres czasu. Jedyna powazniejsza przygoda z cwiczeniami byly 2 miesieczne aeroby, ktore robilem jakis rok temu, 6 x w tygodniu po ok 80 minut, byl to rowerek na [...]

[...] wystaje ale jak sie zginam to juz sami wiecie... nie jest najlepiej, podbródka też prawie nie mam. Chce nabrać normalnej smukłej wysportowanej sylwetki. Doradźcie prosze jakie odżywki, suplementy zakupić żeby optymalnie rozwijać sylwetkę. Kulturystą nie chce być ale fajną umięśnioną sylwetkę przydałoby się mieć . Generalnie: jak tak na siebie [...]

Witam ! Mam pytanie, mianowicie. Da się wykonać estetyczną ładną rzeźbę bez tak zwanej "masy" ? Nie chce być "dzikiem" i koksem. Zależy mi na zadbaniu o zdrowie, przyrostu siły(nie dużym), i ładnym estetycznym wyglądzie. Nie chce żeby to zabrzmiało idiotycznie, chociaż może tak brzmieć :D Odżywam się zdrowo, STARAM się jeść regularnie, uzupełniać [...]

[...] ale pozostałe dni będą podobne z niewielkimi zmiennymi. Interesuje mnie przede wszystkim, czy dobrze rozłożyłem makro na posiłki, czy dobrałem odpowiednie produkty i jaki jest najlepszy podział makro dla osoby o szybkiej przemianie materii. Jak poza tym traktować małe odchylenia od wyliczonej kaloryczności, na przykład o 10g tłuszczu [...]

[...] Czwartek: Tabata Piątek: Wolny/Ogólnorozwojówka(różnie bywa w piątki) Sobota: Tabata(chyba że piątek ominąłem to ogólnorozwojówka) Niedziela: Wolny Plan trochę byle jaki ale z powodu chodzenia do szkoły na 2zmiany i czasami zajętych weekendów trudno mi będzie lepszy zorganizować Tabata: 6 serii krokodylków i 2 serie planków [...]

Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualnie jej poprawy INFO O MNIE Wiek 16 lat Waga 72 kg Wzrost 182 Staż około 8 miesięcy bez diety Typ najgorszy rodzaj ekto - szybko trawie Cel masa DIETA 7.00 3 jajka gotowane 180g płatki 80g mleko 100g B-36 T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki [...]

[...] składałem plan zatem prosze was o wypowiedź na temat tego planu. 1 - Czy ilośc serii oraz powtórzeń jest prawidłowa ? 2 - Czy prawidłowe jest łączenie ćwiczeń w taki sposób jaki mam w planie? 3 - jak długo powinienem trzymać się jednego planu oraz tych samych ćwiczeń aby nie przyzwyczaić mięśni co zaprzestałoby ich rozrost ? 4- plan jest na [...]

[...] zrzuceniu tłuszczu, waga ~80kg, 182 cm wzrostu. Od około 2-3 miesięcy(bliżej 3) jem zdrowo (więcej warzyw, 0 słodyczy, od czasu do czasu zdarzyło się przekąsić fast food na jakimś wypadzie). Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne = 3309 kcal, a na drugiej stronie wyszło mi =2721kcal - zonk :P Tak jak wpisałem w ankiecie trenuje 2x taekwondo [...]

[...] brzuch B - biceps, nogi brzuch C - barki, plecy, brzuch Uprzedzę pytanie o efekty. Więc lecąc tym planem ogólnym ABAB... po 3 tygodniach ćwiczeń regularnych, efekty już jakieś są. Pytam tylko o zmianę na ten ABC, ponieważ za każdym razem gdy jestem na siłowni, a chodzi tam troszkę znajomych, to jest mi zarzucane że nic nie robię. Jak [...]

[...] za stracony. 6. DIETA: Jest, w tej chwili schodze stopniowo do diety redukcyjnej. -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys jakies smieci, ktore w ogole nie moga zostac zaliczone do cyklu, niedawno walilem suste z meta, w tej chwili mostek na enanie 250mg/ew jakies 6-8tyg, a pozniej chce wskoczyc [...]

Prosze przecytac caly wstep Ponizej znajduje sie moj plan FBW, byloby fajnie gdyby ktos go ocenil. Nie chodzi jednak o wytykanie na bledow, nie chce byc nie wiadomo jakim dzikiem, cwicze, ze zrobic jakies postepy i to mi na poczatek wystarczy. Chodzi o zatwierdzenie czy plan jest OK. Wiadomo, ze kazdy ma inny poglad, dla jednego lepsze jest FBW [...]

[...] mg/ed w zupełności by wystarczyła dla mnie? 3. Jak z ciśnieniem na tym specyfiku, bedzie to mój pierwszy kontakt i chce się dowiedzieć czy znacząco podbija ciśnienie, i czy jakieś specyficzne sidy bedą odczówalne. 4. Długość dawkowania, jaka jest maksymalna lub przez jaki okres najlepiej dawkować. 5. Czy jest to prawda, że nie blokuje on [...]

[...] proviron 25mg ed 1-10 DO TEGO z uwagi na stawy 5 amp deci e2w 2) opcja druga zaklada dece jako baze (skoro i tak juz kupie flakon 10ml) a mniej omo z tym ze tutaj by sie jaki kick przydal ... 1-8 200mg deca e6d 1-8 250 omo e6d 3-10 wins 20mg ed 1-10 provi 25mg ed troche boje sie bloka po 2000mg deci wiec ciezki wybor przedemna, tym bardizej [...]

DT - Kuczli "ćwiczę bo wolę tak spędzać czas niż go marnować na nic nie robieniu..." Witam Was w moim dzienniku :) Na wstępie powiem tak:- Nie ćwiczę by podobać się laskom, nie ćwiczę by mieć dietę 100% dopiętą na guzik... Ćwiczę by czuć się lepszym i dzięki siłowni tak właśnie się dzieje, ćwiczę by nie marnować czasu na pierdołach, ćwiczę [...]

Hi na poczatku chce napisac ze jezeli taki temat juz byl prosze przeslijcie mi link, jestem malo zapoznany jeszcze z forum ;) uzywalem opcji wyszukaj ale takiego przypadku jaki ja mam nie bylo :P wiec... Od pol roku zaczalem cwiczyc na silowni efekty mnie bardzo zadawalaja, na poczatku mialem trudnosci brac 30 kg na klate, teraz doszlem do 90 kg [...]

[...] , pozniej do tego dodawałem dece, bold, wino był jeszcze clen, susta i to chyba wszystko. ostatni 12 tygodni 1-12 prop 100mg c2d + 1-12 bold 100mg c2d ale towar był byle jaki obstawiałbym, że biłem zdecydowanie więcej teścia (bolda praktycznie nie czułem) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu po siłowym, aeroby w zależności od potrzeby 9. CEL CYKLU: [...]